— жизнь как путешествие
треккинг и тренинг в горах Непала
14-28 апреля
ТРЕНИНГ
ТРЕККИНГ
ТАНЦУЙ ПУТНИК, ТАНЦУЙ
Поставь лицо возлюбленной перед собой и танцуй.
Только любовь подымет твое сердце
Так высоко, что ты почувствуешь истинный
Его аромат, припрятанный Солнцем.
И ты увидишь возлюбленную близко,
Близко с распахнутыми руками.
Танцуй путник, танцуй
И знай, что каждая твоя улыбка
Делает счастливым все существование..
Вчера ночью небо было наполнено
Суетой и тревогами.
И море слез улетучилось, когда
Я опять обнаружил Бога, спрятанного в моем сердце.
И я не мог удержаться праздновать это.
Танцуй путник, танцуй.
Танцуй с тысячью прекрасными тайнами
Скрытыми Существованием.
Танцуй так, чтобы даже глухонемой
Почувствовал, где мы
И смог присоединиться к нам
В этом безумном празднике
Танцуй путник, танцуй.
Ставь, ставь лицо Возлюбленной перед собой
И танцуй.
/Хафиз (Перевод Зарея)
Кодовое название: НЕДЕЛЯ ТРЕККИНГ, НЕДЕЛЯ ТРЕНИНГ.
В Непале находятся восемь из 14 вершин мира, превышающих 8000м. Наш поход и курс будет проходить на фоне одного из самых живописных мест Непала – гор Аннапурна. Аннапурна - горный массив в Гималаях. Высочайшая точка массива — Аннапурна I (8091м).
Также Непал – это места сплава многих культур, пересечение зоны влияния Индии и Китая. В Непале поочередно сменяют друг друга коммунистическая и индуистская партии. В религиозном плане в Непале до сих пор существует местный шаманизм, индуизм (скорее как сплав верований, не существует одного вида индуизма), буддизм. Все верования выросли из совместного проникновения друг в друга, иногда сложно отличить, что есть что. Очень советую приплюсовать пару дней и посетить в Катманду достопримечательности.
Во время похода у нас будет шанс пожить в домиках и посмотреть на быт в горах, на монастыри и ступы. А вторая часть – неделя тренинга – пройдёт в зале с видом на озеро Фева в горах. Такого вы еще не видели!
Жизнь как путешествие – метафора, которую мы выбрали, чтобы подчеркнуть скоротечность, невозможность повернуть время назад. Путешествие здесь понимается как способ трансформации. Мы надеемся прожить совместный опыт, который сопроводит в жизнь, даст силы и понимание, если силы потеряны, а смыслы утрачены.
ТРЕККИНГ
Треккинг – это поход от деревни к деревне, дневные переходы по 5-7 часов в день. Особенность этого треккинга – виды самых высоких гор в мире. Мы выбрали сезон цветения, это самое красивое время в году в горах Непала! Пишут, что у аллергиков нет осложнений с рододендронами, но я не проверял.
Будет довольно сложно. Это не альпинистский поход, для спортсмена – это смешной поход. Но для неподготовленного среднестатистического человека – сложный. Пройти через вызов – часть нашего тренинга, хоть мы и не будем бежать в ритме спортсменов.
МАРШРУТ
1 день Покхара - Горепани и горячие источники в сезон цветения рододендроновых рощ (переезд на джипах)
2 Горепани - Тадопани
3 Тадопани - Чомронг
4 Чомронг - Гималаи
5 Гималаи - АВС
6 ABC - Бамбу
7 Бамбу - Джину
8 Джину - Покхара
Изменения в программе
В зависимости от погодных условий, состояния и общих пожеланий группы гид имеет право вносить изменения в маршрут.
Необходимые документы
Виза в Непал оформляется прямо на границе, стоимость визы на 15 дней пребывания - 50$. Берите только доллары. Евро на границе не принимают. Для получения визы вам нужен только действующий загранпаспорт, срок действия которого больше 6 мес от даты обратного вылета.
Для участия в походе у вас должны отсутствовать болезни, не совместимые с активным туризмом.
Горепани расположена в районе массива Аннапурны, на высоте 2750м. Расположенный рядом на высоте 3195м холм Пун Хилл целиком покрыт рододендроновым лесом, буйно цветущим в период с марта по май. На холме Пун Хилл растут восемь видов рододендронов различных оттенков. А с вершины холма открывается один из лучших в Непале видов на снежные вершины Гималаев. Отсюда можно увидеть все главные горы этого региона: Аннапурну, Дхаулагири, Нилгири, Мачапучу и др. Мы пойдем на вершину затемно, чтобы встретить рассвет с красивым видом. После рассвета спускаемся вниз в деревню, завтракаем и отправляемся к деревне Тадапани, где мы заночуем. Пейзажи по-прежнему поражают своей величественностью.
Продолжаем идти, плавно набирая высоту и любуясь Гималаями! Чомронг – крупная деревня на пути к базовому лагерю Анннапурны. Здесь огромное количество лоджей, мы заночуем в лоджие с потрясающим видом на Мачапучаре. Здесь стоит попробовать местную выпечку, выпить утреннего кофе из кофе-машины.
Утро начнется с затяжного спуска по ступеням, которые ведут к мостику у реки Чомронг-Кхола. После этого длинный трудовой подъём до деревни Синува, после которой тропа плавно перетечёт в удивительный субтропический лес. Джунгли, заросли бамбука, нередко встречающиеся обезьяны. Всё это на фоне горы Мачапучаре
Базовый легерь Аннапурны (высота 4130 м) – самая высокая точка нашего треккинга, наш большой вызов и цель.
После посещения лагеря Аннапурны спускаемся вниз в деревню Бамбу. Все те же джунгли, а уже завтра нас снова ждут горячие источники!
Сегодня мы спустимся по крутой лестнице в деревню Джину, где неподалёку есть горячие источники, цель нашего сегодняшнего дня. Здесь очень красиво: вид на Аннапурну Южную, потрясающий рассвет, деревни, утопающие в цветах, заливные террасы, местные жители с корзинами за спиной, коромыслами. Водяные буйволы, куры, собаки. Ручьи, водопады, бамбук, рододендроны, лианы. Индуистские храмы. Умиротворение и тишина.
Я часто езжу в Непал. В Непале нет дорог, нет достойной медицины. Иногда электричество в деревни доходит по проводам, которые лежат на деревьях. Но несмотря на это в этих самых отдалённых и самых высоких уголках планеты я способен разглядеть жизнь и красоту. Поражает скромность и ясность некоторых народностей, практикующих буддизм и верящих в закон причинно-следственной связи, и я учусь у них доброте и простоте. Я давно мечтаю пригласить группу в совместное путешествие. Путешествия никогда не давались мне легко, но я всегда испытывал много вдохновения и благодарности после.
Артём Марков
Артём Марков
Артём занимается современным танцем с 2002, в телесно-ориентированных практиках с 2006, преподаёт Контактную Импровизацию с 2008 года.
Имеет образование в двух соматических университетах: Интегративная работа с телом и двигательная терапия IBMT и обучение соматического тела (SBT).
Он преподает в американской международной профессиональной соматической программе SBT, а также проводит собственные соматические курсы.
Анжелика Доний
Одна из первых учителей КИ в России, первооткрывательница московского сообщества КИ, создательница шести международных фестивалей КИ и перформанса в России, учитель контактной импровизации в России и за рубежом - прим. Ред.
Последние годы Анжелика много живёт на природе, преподаёт ретриты в доме «АнЖе», учясь у природных явлений, животных и перемен. Что делает её способной слушать, принимать, быть щедрой, устанавливать границы. Всё как в контактной импровизации: тело и ум в непрерывный континуум.
Ксения Исаева
Танцует контактную импровизацию с 2010г.
Ксения проводит воркшопы, классы, джемы, организовывает танцевальные события в Москве и за рубежом.
В 2018г. в Москве организовала и прошла годичную программу Тренинга тренеров института холистического танца и педагогики движения, с Сабин Парзер (Австрия).
В 2020 прошла январский трёхнедельный курс у Нэнси Старк Смит, первой женщины КИ.
22-25 апреля
10:45-15:00
Соматический курс, жизнь как путешествие с Артёмом Марковым
Задача курса – побыть со своим жизненным опытом, какой он есть, что накопилось. Побыть в совместности. Побыть на природе. Побыть в движении, танце и медитациях.
Неделя в совместном путешествии поднимет много материала. Быть вместе две недели – это непросто. Как использовать кризисы для роста? Может ли группа поддержать мой жизненный процесс? Какого мне быть с людьми?
Каждый из нас прийдёт со своей жизнью, своими задачами. Что вы готовы привнести и через что пройти? Жизнь одна, и я там, где я есть. Всегда можно изменить мир к лучшему. В каждый момент времени.
Почти каждая история, рассказ или пьеса – это описание пути одного героя. Какой путь проходите вы?
Вы знаете, что дети в путешествии начинают меняться и делать то, чего не могли ранее, говорить, ходить. Чем мы хуже детей?
Путешествия сильно сдвигают сознание, не зря многие традиции и духовный практики культивируют бродяжничество как путь. Мы не призываем бросать социум и уходить в скитания, но мы, как минимум, претендуем на то, чтоб посмотреть на жизнь как на путь в одну сторону.
Карта, по которой мы будем смотреть, как тело реагирует в жизненных обстоятельствах на внешнюю среду, называется Паттерны Развития Движения. Она взята из Body-Mind Centering.
Паттерны Развития Движения – развивающаяся последовательность собирающих принципов, объединяющих форму и движение, способность реагировать на внешнюю среду и коммуницировать с ней через то, что доступно физически и психологически. Это новые и старые, видимые и бессознательные навыки тела-ума.
В КАКИЕ ТЕМЫ МОЖНО ЗАГЛЯНУТЬ ЧЕРЕЗ ПАТТЕРНЫ РАЗВИТИЯ ДВИЖЕНИЯ:
- ресурс;
- самоценность;
- границы;
- расставание с тем, что потеряло смысл и движение дальше;
- постановка целей и их достижение;
- пребывание в близости, сохраняя свою целостность;
- умение давать, просить и принимать поддержку;
- работа с вниманием на сцене. Как быть в поддерживающем внимании к клиенту, группк или собеседнику. Как притягивать внимание к себе или наоборот стать незаметным;
- как выходить из токсичных отношений;
- как не убегать из близости;
- как не бояться глубины;
- как прекращать неинтересный разговор, не делать то, что не хочется, говорить нет;
- ясные, чёткие денежные взаимоотношения с клиентами и работодателями;
- понимание своих желаний;
- как понять, что контроль больше не нужен, когда что всего достаточно;
- как формировать безопасные отношения, в которых есть опора и близость, целостность и аутентичность обоих партнёров;
- как простраивать комфортные для себя границы;
- как соединиться со своей силой и научиться на неё опираться;
- мои мечты, что имеет смысл имеено для меня, для чего я живу во внешнем мире. Интересы, желания, цели. Умение побеждать;
- как наслаждаться жизнью сейчас, а не в будущем;
- как видеть и присваивать себе то хорошее, что сейчас происходит в жизни.
Мы будем работать через движение инструментами соматики, телесно-ориентированной терапии и с помощью техник, связывающих тело и ум в непрерывный континуум.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ Через работу с изучением анатомического материала, пробуя на ощупь анатомические модели, слушая записи ритмов различных систем, мы начинаем лучше осознавать процессы, происходящие в теле, и являющимися нашими, то-есть нами самими;
HANDS-ON Работа с прикосновением в парах (ее ещё называют бодиворк, bodywork) дает нам больше внешней информации, второй может учить тело-сознание новым качествам жизни. Так мы учимся друг у друга с раннего детства. Часто в бережном присутствии и касании второго из недосягаемого раньше материала, что-то прорастает в осознание;
ДВИЖЕНИЕ При помощи движения, танца и игры мы будем интегрировать полученный опыт в жизнь.
26-28 апреля
Курс с Анжеликой Донни и Ксеньей Исаевой
Курс по Аутентичному движению – интеграция опыта, завершающий этап.
Одна из необходимейших частей опыта – это его принятие, усвоение и присваивание. Нашим инструментом будет практика Аутентичное движение (АД). С её помощью мы возьмем на себя интеграцию всего путешествия, внешнего и внутреннего, перед возвращением домой, в повседневность, в город, работу, мирскую жизнь.
В этой части мы будем продолжать нашу главную тему – Жизнь как путешествие, и как быть с тем что есть.
Аутентичное Движение – движение из глубины собственного тела.
Это форма, которая помогает нам стать больше присутствующими. Тело собой показывает, что должно быть привнесено в сознание.
Мы будем практиковать АД как самоценный процесс, смысл которого – красота момента и творчество: вход в то состояние, из которого можно видеть жизнь в её полноте, создавать без лишнего усилия.
Аутентичное Движение приглашает нас к тому, чтобы воплотить то, что неизвестно и не названо внутри нас, в форму, в слова и в отношения. Наши внутренние психологические жизни, наши уникальные творческие души и наши индивидуальные способы встречаться и с сакральным, и с обыденным – всё это может найти своё место в этой практике.
Аутентичное движение по формату просто: есть движущийся и свидетель. Первый закрывает глаза и двигается от внутренних импульсов, второй свидетельствует, после процесса определенным образом происходит обратная связь.
Быть движущимся – это основа для развития внутреннего свидетеля, и это основа, чтобы стать внешним свидетелем для движущегося.
Внутренний свидетель, его развитие в стремлении к сострадательному и милосердному присутствию – суть Дисциплины Аутентичного Движения.
Сострадательный внутренний свидетель может присутствовать в осознанном теле.
Обратная связь.
Самые мощные изменения и длительные трансформации происходят тогда, когда есть возможность получать обратную связь и напитываться ею. Много отражений из разных точек видения дают бесценную возможность укрепляться в вере в себя и меняться в безопасных условиях дружественной мудрости.
У Дисциплины Аутентичного Движения три источника: танец, целительство и мистицизм.
У нас будут разные форматы АД – в дуэтах, трио, группе.
Мы обещаем создавать условия для процесса. Место, время, внимание. Тонкую нить неформального общения между тем, что есть, и тем, что мы переживаем.
Три дня
Обучение, движение, наблюдение, свидетельствование.
Интеграция, лаборатория.
Творчество, празднование.
- PERMIT разрешение на трек в национальный парк Аннапурна.
- Услуги Гида. С 2023 года вход в национальные парки самостоятельно закрыт.
- Доставка на джипе вас с вещами от Покхары до Горепани и обратно от Джину до Покхары.
- Ночлег в чайных домиках во время треккинга, размещение по 4 человека в комнате. В отелях в горах может отсутствовать интернет, а иногда и горячая вода.
- Еда во время треккинга. В горах кроме бобов, риса и картошки с лепешками ничего не будет в деревнях. Есть будем просто. Утром картошку с лепешкой и чай. Днем что-то плотное, вечером суп, вообще лучше больше супов и жидкости в походах. Если у вас есть предпочтения в еде, вам нужно самостоятельно об этом позаботиться.
- Гостиница в Покхаре с 21 по 29 апреля. Размещение также по 3-4 человека в номере.
- Участие в тренинге 22-25 апреля соматика, 26-28 апреля аутентичное движение.
- Авиабилет в Катманду и обратно
- Авиабилеты на самолет Катманду – Покхара – Катманду (я советую не терять день и силы на автобус, это дешево, но утомительно)
- Непальская виза (50$) делается прямо в аэропорту Катманду, с вас только загран паспорт с минимум 8 месяцев до окончания срока
- Медицинская страховка для высокогорного треккинга с покрытием Covid-19 (от 50$)
- Питание в Покхаре
- Чаевые портерам (20$ с человека за весь трек), и тогда ваш рюкзак несет другой человек
- Входные билеты для посещения достопримечательностей
- Доплата за одноместное размещение в Покхаре (при наличии номеров)
Треккинг в Непале — это достаточно большая кардио нагрузка, так как в день мы будем проходить по 8 часов, а в разгрузочные дни по 5. В связи с этим не стоит относиться к посещению самых прекрасных в мире видов легкомысленно.
Воздержитесь от трекинга, если у вас:
1. Любые заболевания в острой или подострой стадии.
2. Психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью.
3. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.
4. Болезни сердечно-сосудистой системы:
- Ишемическая болезнь сердца (ИБС); Стенокардия; Перенесенный инфаркт миокарда (менее, чем 6 месяцев назад); Аневризма сердца и аорты; Аневризма крупных сосудов; Недостаточность кровообращения IIA стадии и выше; Нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы; Гипертоническая болезнь 3 степени (давление выше чем 180/110 мм рт.ст.).
5. Болезни дыхательной системы:
- Бронхиальная астма с недавним астматическим статусом;
- Бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени;
- Дыхательная недостаточность 2-3 степени (одышка более 28/мин в покое);
- Кровохарканье;
- Аллергия на растения, пыльцу;
- Туберкулез – активная форма;
6. Болезни печени:
- Острый и подострый гепатит;
- Другие заболевания печени с недостаточностью функции.
7. Болезни почек:
- Гломерулонефрит (острая/подострая стадия), обострение хронического;
- Пиелонефрит при обострении;
- Почечно-каменная болезнь с наличием почечных колик;
- Хроническая почечная недостаточность 1-3 степени.
8. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.
9. Сахарный диабет в стадии неполной компенсации.
10. Тромбофлебит, Тромбозы, Наклонность к гиперкоагуляции.
11. Склонность к кровотечениям любой этиологии.
12. Глаукома.
13. Болезни крови:
- Анемия средней и тяжелой степени;
- Тромбоцитопеническая пурпура;
- Гемофилия;
- Лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.
14. Болезни суставов:
- Анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);
- Деформирующий остеоартроз со значимой недостаточностью функции;
- Туберкулез суставов и костей;
15. Болезни ЖК:
- Язвенная болезнь при обострении, или наличие в течение последних 3х недель: болевого синдрома, или постоянной тошноты, или периодической рвоты, или кровотечения;
- Жидкий стул или рвота в течение 3-х дней до похода (кроме пищевой токсикоинфекции).
16. Сифилис.
17. Инфекционные болезни.
18. Беременность (по состоянию - относительное противопоказание).
19. Гнойные процессы в любой локализации.
20. Эпилепсия (большие припадки).
21. Длительная температура невыясненной причины.
22. Ревматизм активная фаза, с наличием пороков сердца, осложнений со стороны органов и суставов.
Алкоголь и курение в горах
Употребление алкоголя стимулирует появление горной болезни.
Курение и употребление легких наркотиков наносит большой ущерб сердечно-сосудистой системе.
Значение медицинской страховки
Мы более чем рекомендуем взять медицинскую страховку с возможной эвакуацией вертолетом. За годы хождения в Непал я всего раз видел, как увозили девушку, но даже проверенные походами треккеры никогда не уверены, горная болезнь может проявиться, даже если ее никогда до этого не было.
Регистрация = 30% от стоимости курса. Она не возвращается, и гарантирует вам бронь в отелях.
ТРЕННИНГ: 22-28 апреля 10:45-15:00
